Inre stress klåda

Hem / Hälsa & Välmående / Inre stress klåda

Känslomässig stress är vanlig, men stress kan också ta sig till uttryck fysiskt i kroppen.

Symptom på stressutslag

För att få en bättre förståelse av stressutslag är det viktigt att känna till de symptom som hänger samman med dem. Några exempel på de vanligaste är följande;

  • Ångest och irritabilitet
  • Depression
  • Panik- eller stressattacker
  • Nedstämdhet och hopplöshetskänslor.

Gör vårt stresstest

Läs mer om våra psykologer

Läs mer om våra psykologer och hur de kan stötta och stressrelaterade problem.

Våra psykologer
Josephine S

Solna Centrum

Matilda F

Brunnsparken GBG

Varför får du utslag av stress?

Utslag uppkommer ofta till följd av en allergisk reaktion eller annan reaktion på något utomstående, men kan även triggas av inre faktorer som psykisk påfrestning.

Försök att få in minst 30 minuters motion varje dag, vare sig det handlar om promenader, jogging eller yoga.

  • Avstressande tekniker: Lär dig avslappningstekniker som meditation, djupandning eller guidade meditationer. Du kan också överväga att byta tvättmedel och undvika starkt parfymerade produkter.

    Avslappningstekniker som meditation, yoga eller djupandning kan bidra till att sänka nivån av stresshormoner som kortisol, vilket också kan ha en positiv effekt på huden.



    Bra! Drick mycket vatten och undvik alkohol, socker och inflammatorisk kost såsom mycket gluten, kaffe och halvfabrikat. Det korta svaret på varför vi människor upplever stress är att det är en känsla som uppstår när vi upplever att vi inte har kontroll över en situation.

    (clevelandclinic.org)

    Cleveland Clinic. Stressutslagen tenderar att försvinna när den underliggande stressen behandlas och minskar. Det är viktigt att söka hjälp om:

  • Utslagen inte försvinner trots att du jobbat med stresshantering, lever sunt och håller en bra hudvårdsrutin. Du får anonymt prata om din situation med en terapeut eller psykolog.

    Kanske med kliande, röda eller torra utslag? Det är med andra ord ett problem som bör tas på största allvar av såväl individ som arbetsgivare!

    Lär känna igen kroppens signaler

    Som du märker har stress idag blivit högst aktuellt och som tur är så börjar vi även se en förändring där vi börjar uttrycka att man mår dåligt.

    I det fall du vill ha hjälp av oss via din arbetsgivare kan vi stötta dig i att ta kontakt med din chef eller HR.

    Vi gör inget utan ditt godkännande utan finns som ett anonymt stöd för dig som medarbetare.

    • ”*” anger obligatoriska fält

    Så vet du om dina hudutslag beror på stress!

    Har du märkt att din hud plötsligt blossar upp under stressiga perioder?

    Att bära löst sittande kläder kan också vara en lättnad under stressiga perioder.

    Behöver jag professionell hjälp?

    Om stressutslagen kvarstår eller om du upplever svårigheter i din vardag till följd av stress, kan det vara bra att söka professionell hjälp. När du stressar aktiveras kroppens sympatiska nervsystem, det är det som ansvarar för kroppens "kamp-eller-flykt"-respons.

    Eller nåt annat? Kortisolet kan orsaka inflammation i kroppen och det kan synas på huden i form av röda fläckar, eksem eller utslag.

    inre stress klåda

    I denna artikel tänkte vi därför berätta mer om varför inre stress uppstår, hur du kan hantera den, samt vart du kan vända dig för hjälp!

    Innehåll:

    • Hur uppstår inre stress?
    • Lär dig känna igen kroppens signaler
    • Hantera stressen när den uppstår

    Hur uppstår inre stress?

    Innan vi berättar mer om hur du hanterar den stress som du känner, tycker vi att det är viktigt att man förstår varför den inre stressen uppstår från första början.

    Det är därför viktigt att du lär dig säga nej till sådant du inte vill eller orkar göra.

    1. Aktivera dig – En annan viktig aspekt för att hantera stressen är att aktivera dig för att få tankarna på annat. Det finns dock väldigt många som vägrar att ta kroppens signaler på allvar och istället ignorerar dem tills stressen lett till allvarlig psykisk ohälsa.

      Genom att istället lära dig känna igen kroppens signaler har du möjlighet att ta tag i problemen i tid och undvika att de utvecklas till utmattningssyndrom, depression eller utbrändhet.

      Till svar på att allas situationer och liv är olika är det svårt att säga hur lång tid det tar, men en KBT-behandling som är en vanlig behandlingsmetod vid stress är cirka 5-15 samtal.

      Hur kan Svea KBT hjälpa?

      Svea KBT kan hjälpa dig att hitta en taktik för att hantera din stress.

    Men, om jag tidigare har haft eksem, rosacea, nässelutslag, psoriasis eller perioral dermatit, är det då lättare att min hud reagerar med hudutslag om jag stressar?

    Så jobba på att förstärka hudbarriären med fuktgivande hudvård som innehåller till exempel uppbyggande ceramider och med hyaluronsyra som binder fukt. En situation som du inte kan kontrollera eller göra någonting åt.

    Stress kan även upplevas när vi ställs inför extra stora utmaningar i såväl privat- som arbetslivet. Kortvariga behandlingar kan inkludera antihistaminkrämer för att minska klåda.