Ständig träningsvärk i låren

I tid och otid har det experimenterats med zink-, magnesium- och calciumtillskott med fler, men jag har hittills inte sett eller hört talas om någon som blivit hjälpt av sådan åtgärd, vilket också avspeglar sig i de vetenskapliga artiklar som finns att läsa. Jag berättade för henne om mina fysiska tillkortakommande de senaste veckorna och sen skred hon till verket.

Hypotesen är: ju högre östrogen, desto mindre träningsvärk. Den signalen kommer att leda till en starkare muskel. Du kan bli av med värken genom att äta antiinflammatoriska läkemedel, att kyla ner muskeln kan också funka. Varje dag. Är det endast trött muskuatur eller kan kost,salt vätska och dylikt ha påverkan. Om du inte har tränat på ett tag och sedan spelar badminton eller cyklar – då kommer du få betydligt mer träningsvärk av din tid på badmintonplanen än den på cykeln.

Du tränar hårt och blir helt slut i musklerna. Den här processen kan ta lite olika lång tid, men oftast mellan 12 och 48 timmar.

Annons

Har du tänkt på att olika träning, eller olika rörelser ger dig olika mycket träningsvärk? Jag springer regelbundet 3 ggr/v sedan 1,5 år, men har till och från problem med smärta på höftens utsida (endast höger).

Först då känner du av värken. Det här, berättar Mikael Mattsson, beror på att det är det excentriska arbetet, alltså de bromsande rörelserna, som främst ger träningsvärk. Men, alla tränande vet hur rehabträning funkar; man gör den lite då och då, emellanåt glömmer man av den, tills det blir allvar igen. Att springa nedför en backe eller en trappa är också värre än att springa uppför.

Jag brukar generellt springa 2-4 mil i veckan, sommartid […]

Hejsan, Jag har läst om fettförbränning på idrottsdoktorn.se…Ni säger att löpning är inte den bästa att bränna fett..det undrar jag varför?

Det verkar dock som att kvinnor återhämtar sig snabbare, och eventuellt att östrogennivåer kan spela en roll.

– När du tittar på en muskel med träningsvärk ser du mängder av mikrobristningar, mikrorupturer som gör att muskeln ser mer oorganiserad ut. Men vilken känsla det var att få stela och svullna muskler fyllda med näringsrikt blod-och syreflöde igen!

Vad är det som händer med mina lår när jag får denna träningsvärkskänsla?

mvh
/Ken

Svar:

En tänkbar orsak kan vara att du är övertränad, eller ligger på gränsen till att bli, ett inte helt ovanligt tillstånd hos långdistansare. Det har känts som att jag har ständig träningsvärk.